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  • Psicóloga Letícia George

Produtividade em Casa

Muitos pacientes têm sentido dificuldade para realizar suas tarefas durante a quarentena em casa, então aí vão algumas dicas para esse período:


1. Crie uma rotina:

- Respeite o horário de início e fim do trabalho e também do almoço

- Evite fazer horas extras e pausas muito longas

- Se possível, não trabalhe do seu quarto

2. Se planeje:

- Tenha definido o que quer fazer naquele dia ou durante a semana

- Divida as atividades para que sejam possíveis de serem cumpridas

- Cuide da sua alimentação

3. Não se cobre demais:

- O planejamento serve como organização, podendo sempre ser adaptado

- Faça pequenas pausas quando estiver muito cansado ou disperso

- Não vá dormir muito tarde e procure manter 8 horas de sono por noite

4. Não esqueça de relaxar:

- Se alongue! Muitas horas na mesma posição pode causar dores

- Realize atividades físicas sempre que possível

- Mantenha atividades de lazer no tempo livre


A mudança de rotina que estamos passando causa estranhamento e demora de adaptação.

Vá testando o que funciona para você e se sentir muita ansiedade, procure a ajuda de um profissional.


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